Les plantes anti stress à cultiver

Les effets du stress :

De nos jours, il n’est pas rare de connaître des épisodes de stress. Les conséquences du stress se font sentir sur notre corps. Cela va au-delà du système nerveux, il peut avoir des effets et créer des symptômes tels que l’insomnie, l’anxiété, la perte d’appétit, des troubles digestifs ou encore des contractions musculaires.

Des méthodes naturelles existent, parmi elles, les plantes médicinales. Utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés relaxantes et apaisantes, elles sont d’un soutien précieux pour combattre les états de stress.

Pour y remédier en douceur, pensez à la phytothérapie. Les utilisations sont nombreuses, (tisanes, décoctions….). Voici 12 plantes que nous vous présentons qui peuvent vous aider.

Les plantes à faire pousser qui peuvent vous aider :

La lavande :

Très utilisée en aromathérapie, la lavande est une plante aromatique aux vertus calmantes et relaxantes. Son doux parfum réduit l’anxiété. On la retrouve en huile essentielle mais vous pouvez aussi faire des infusions avec les fleurs séchées.

La camomille :

Plante médicinale populaire, la camomille est souvent consommée sous forme de tisane. Elle possède des vertus apaisantes et relaxantes. Ses bienfaits sont largement appréciés pour favoriser l’endormissement et calmer l’anxiété. On peut la trouver sous différentes formes (fleurs séchées, huile essentielle…)

Le millepertuis :

Cette plante est souvent utilisée pour traiter des symptômes de dépression légère. Grâce à ses propriétés anxiolytiques, le millepertuis peut aider à réduire l’anxiété et à améliorer l’humeur.

La rhodiola :

C’est une plante adaptogène utilisée depuis des siècles. On la retrouve sous formes de capsules ou teintures. La rhodiola contient des composés qui aident à contrôler le stress. Elle peut aider pour augmenter la résistance au stress.

Le tilleul :

Le tilleul est un arbre commun que l’on trouve dans les pays d’Europe. Le tilleul est un remède naturel ancestral. On lui reconnait des vertus apaisantes, calmantes et sédatives. Ses fleurs peuvent aider pour les troubles du sommeil, réduire l’anxiété, la nervosité et les troubles digestifs. Il se consomme le plus communément sous forme d’infusion ou décoction.

L’ashwagandha :

Utilisée depuis des siècles en Inde d’où elle est originaire, l’ashwagandha est une fabuleuse plante adaptogène. Elle a la capacité d’augmenter la résistance au stress. Elle favorise l’équilibre émotionnel tout en réduisant l’anxiété.  

Le basilic sacré :

Très utilisé en médecine ayurvédique, le basilic sacré tulsi aide à réduire l’anxiété. Grâce aux principes actifs qu’il contient, le basilic sacré est une plante adaptogène qui aide le corps à gérer le stress.

 La mélisse :  

Cette plante herbacée est largement employée en infusion. On retrouve la mélisse aussi en huile essentielle. Connue pour ses bienfaits relaxants, sédatifs, la mélisse contient des principes actifs qui favorisent la relaxation et réduisent l’anxiété.

La passiflore :

En plus d’être une belle plante grimpante exotique aux magnifiques fleurs, la passiflore médicinale est une plante médicinale aux propriétés relaxantes et sédatives. Elle est reconnue pour réduire le stress et l’insomnie. Très utilisée en infusion, la passiflore contient également des principaux actifs qui agissent favorablement sur les troubles digestifs.

La valériane :

La valériane est largement connue pour ses effets calmants. Souvent employée en infusion, ses bienfaits favorisent l’endormissement et réduisent le stress.

Le griffonia :

Originaire d’Afrique, le Griffonia est connue pour sa substance qui aide à réguler l’humeur et à favoriser la relaxation. Généralement on retrouve le griffonia sous formes de capsules ou de comprimés.

Le ginseng :

Depuis longtemps on utilise le ginseng comme un stimulant, mais cette plante contribue également à combattre le stress. Le ginseng contient des composés qui aident le corps à s’adapter au stress. Il augmente la résistance et améliore la concentration.

Précautions : 

Même si les plantes offrent une approche naturelle et efficace, pour toute utilisation ou traitement à base de plantes médicinales, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.